#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

iHerbでサプリの購入がとても簡単にできました[ダイエット105→111日目]

せっかくウォーキングを始めたので、より健康的な身体を作りやすくするために、複数のサプリメントを飲むことにしました。 いろんなサイトを見て回ってサプリメントを調べていて、iHerbというサプリメントの販売しているサイトを知って使ってみました。 ちょ…

自立支援施設への仕事の外注はwin-winで大成功![ダイエット106→109日目]

先週、体調崩したことをきっかけに、自立支援施設に仕事の1部を外注化するという記事を書きましたか、今週の月曜日と水曜日に実際に外注しました。 結果は、大成功でした。自分でやると1時間で50個処理できる仕事ですが、自立支援施設の方々は3人で一組の流…

やり抜く人の9つの習慣 やり抜ぬけられないのは性格じゃない。成功者になる方法が簡潔に纏められてます[読書感想#36]

やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学 の読書感想です。 小さいことから「やり抜く」ってのが苦手で、どうしても飽きてしまう。 ダイエットや勉強はもちろんだけど、趣味でも同じ。 例えば、発売日に買ったゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイル…

時速10kmウォーキングダイエット始めました[ダイエット104&105日目]

4月7日から開始したダイエットですが、7月20日で104日を経過したエア縄跳びを辞めました。 その替わり、7月21日から時速10kmのウォーキングを始めています。 エア縄跳びをやめてウォーキングを始めた理由などは、こんな感じです。 エア縄跳びは、内臓脂肪の…

やってのける SUCCEED 自分の目標達成だけじゃなく子育てや部下のマネジメントにも大いに活用できる[読書感想#35]

「やってのける~意志力を使わずに自分を動かす~」の読書感想です。 メンタリストDaiGoが推薦する本。 DaiGoさん曰く、「自分をコントロールする力」が桁外れにあがる。らしいです。 ダイエットや英語の勉強など「やってのけたい」と思っていることはいろいろ…

事務所の居間にILIFE(ロボット掃除機)を設置。価格差6倍超のルンバと比較しました[エア縄跳びダイエット103日目]

昨日の記事で書いた通り、月曜日に自立支援施設に一部の梱包作業をお試しで委託します。 1週間の作業時間が5時間も短縮できるようになるので、なんとか継続でお願いしたいと思ってます。 借りている事務所には、大家さんが居間として使っていたスペースがあ…

大家さんの一言から自立支援施設への業務委託に繋がりそう[エア縄跳びダイエット102日目]

大家さんの一言が気づくきっかけになりました。私は自営業で普段は一人で仕事をしています。なので39度の熱が出た日も事務所に入って数時間、仕事をしていました。体調不良に気がついた大家さんが「いつもテープを引っ張ってる音が聞こえるけど、テープ貼り…

エア縄跳びダイエット初日と101日目の数値を比較しました![エア縄跳びダイエット101日目]

エア縄跳びダイエット開始から101日目になりました! そのうち、33回目と99〜101回目の4日間は体調不良で飛べなかったので、実際には97回ですけどね。 せっかくなので101日間でどれだけ痩せたのか、初日と101日目を比較したいとおもいます。 100日目でなく10…

SIMPLE RULES 仕事や私生活で色々考えて一生懸命に頑張ってる人に効果はバツグンだ[読書感想#34]

「SIMPLE RULES 「仕事が速い人」はここまでシンプルに考える (単行本)」の読書感想です。 本を読んだ目的・ねらい 本を読んで気づきになったこと シンプルなルールを作るのはハイレベル 仕事で使えるシンプルなルールの作り方 私生活で使えるシンプルなルー…

遂に75kg台に突入!でも痩せた方法が切なかった…[エア縄跳びダイエット99日目]

エア縄跳びダイエット開始から99日目の本日、遂に75kg台に突入しました! ここ最近77〜76kgをフラフラしてたんですが、前日の76.4kgから75.6kgまで一気に落ちました。 落ちた理由は「エア縄跳びを頑張った!」 ではなくて、 「体調を崩して寝込んだ!」から…

北海道民にリンゴや梨を贈ったら駄目な理由[エア縄跳びダイエット97&98日目]

北海道でもシャインマスカットが食べられる季節になりました。 シャインマスカットは、私の大好物であり救世主です。 なぜ救世主なのかというと、リンゴや梨といったバラ科の果物はアレルギーで食べられないから。 北海道民には、バラ科のアレルギーを持って…

Action Reading 5年後にどうなっていたいか考え問題意識を持って本を読もう[読書感想#33]

「アクション リーディング 1日30分でも自分を変える"行動読書"」の読書感想です。 本を読んだ目的・ねらい 本を読んで気づきになったこと わたしがしようと思うこと 3ヶ月後にしようと思うこと 読書感想のまとめ 追伸 (adsbygoogle = window.adsbygoogle ||…

SINGLE TASK 一点集中術 相手の為に時間を割いてるのに何故か信用されない。その理由がわかりました[読書感想#32]

「SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる」の読書感想です。 前回の「1440分の使い方」では時間管理のコツを学びました。 具体的には、睡眠時間・食事・朝の習慣でエネルギーを蓄えて、ノート・スケジュール帳の活用…

週2回休みにしたら、当然ですがゆとりある生活になりました[エア縄跳びダイエット96日目]

いろいろな自己啓発本やビジネス本でインプットをして、ブログにアウトプットし続けていることで生活が変わってきました。 一番変わったのは、休み方に対する意識。 今までは、半年に一度の2泊3日で旅行だけ休む。 旅行に行く事を目標に仕事をして、週1回は…

知り合いの韓国人が日本語ペラペラになった方法にびっくり[エア縄跳びダイエット94&95日目]

妻の知人が日本に遊びに来たので少しだけ会いました。 その知人は、韓国在住の韓国人で、夫婦と子供2人の合計4人で来日しました。 家族揃って日本語がペラペラです。 集合写真を撮るとき、韓国人の娘さんが「私が写真を撮るよ」と、自分の父親(もちろん韓…

トイ・ストーリー2(Toy Story 2)[40歳の英語学習・映画感想#2]

「トイ・ストーリー 2」をディズニーデラックスでみた感想です。 英語学習のために、音声は英語/字幕は非表示にしています。 学生時代から英語にコンプレックスがあって、アラフォーになった今でも、読めない、聞き取れない、話せない。 そんな40歳の英語学…

1440分の使い方 まずはスマホの通知をOFFに!時間管理で悩んでる人がすぐできる事が沢山[読書感想#31]

「1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣」の読書感想です。 1440分というのは、1日の長さです。 この本は、時間は全ての人に平等に与えられた唯一のものなので、浪費せずにしっかり管理するべき。 ビリオネアや実業家、成績優秀な学生へのアンケー…

うれし はずかし 朝寝坊[エア縄跳びダイエット93日目]

昨日の記事がスマートニュースに掲載されました。www.il-magnifico.com 1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣作者: ケビン・クルーズ出版社/メーカー: パンローリング株式会社発売日: 2017/08/05メディア: Kindle版この商品を含むブログ (1件) を…

早起きしながら睡眠を8時間とるって難しい[エア縄跳びダイエット92日目]

1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣 という本を読みました。 読書感想は後で書きますが、この本では15個の時間管理の方法が紹介されてます。 そのなかの1つに「朝を変えて、人生を変える」という方法がありました。 ざっくりいうと、毎朝最初の…

実践!ペップトーク 大坂なおみ選手で注目された指導法。先ずは疲れた、無理と言わず自分自身を前向きに[読書感想#30]

「実践!ペップトーク」の読書感想です。 プロテニスプレイヤー大坂なおみ選手の活躍で注目されたサーシャ・パインコートの言葉がけ。 サーシャコーチの指導法の良さは、前向きな言葉で大坂なおみ選手のモチベーションをあげるところ。 この指導法がペップト…

エア縄跳びダイエット90日間で体重が6.4kg減りました[エア縄跳びダイエット91日目]

エア縄跳びダイエットを始めてから90日経ったので、表にまとめました。 体重が-6.4kg。体脂肪率が-2.6%減って、肥満から標準体重になりました。 洋服のサイズもXLからLにダウン。 XLだと品切れになってることが多かったんですが、Lだと在庫があることが多い…

トイ・ストーリー(Toy Story)ディズニーデラックス[ネタバレ映画感想#1]

「トイ・ストーリー」をみた感想です。 ネタバレしか書いてないので、みたことない人は要注意! ネタバレ 少年アンディのToyである、ウッディとバズ・ライトイヤーが主人公。 「おもちゃ殺し」といわれている隣家の少年シドに連れ去られたウッディとバズ・ラ…

音声は英語、字幕は非表示でディズニー映画をみることにしました[エア縄跳びダイエット90日目]

読書感想#28と#29で映画に関する習慣がでてきました。 #28は「ハッピーエンドの映画をみる」。そして、#29は「1日1本映画をみる」です。 2連続で映画に関する習慣がでてきたってことは、取り入れたほうがいいでしょう。 読書感想は書いてないんですが、…

天才たちのライフハック ジョブズ、ブルースリー、ヒース・レジャー、小島監督、トランプ大統領に李嘉誠まで 88人の逸話を知れてお得[読書感想#29]

「1日ごとに差が開く 天才たちのライフハック」の読書感想です。 KAIST(国立韓国科学技術院)大学院修了し、ゲーム制作、VRシステム制作から、組織作り。リーダーシップを研究するようになったという許 成準(ホ・ソンジュン)さんが著者です。 昨日がイン…

マグロは娘、酢飯は私。90日目直前に最大の山場がやってきました。[エア縄跳びダイエット89日目]

夕食、家族3人で、しゃぶしゃぶの食べ放題に行ってきました。 ディナータイムはしゃぶしゃぶだけでなくて、お寿司も食べ放題。 肉よりも魚介類が好きな娘は、お寿司のマグロばかり食べたがります。 酢飯は味が濃くて娘には食べさせたくなかったので、お寿司…

3歳の娘がアレクサに指示できるようになりました[エア縄跳びダイエット89日目]

BGMに松山千春の「大空と大地の中で」をアレクサで流しながら、毎朝、3歳の娘とエア縄跳びをしています。 今朝もエア縄跳びを始めようとしたとき、娘が「あれくさ! おおぞらとだいちのなかで ながして!!」と叫んだら、アレクサから「大空と大地の中で」が…

MAKE LUCK「運がいい人」になるための小さな習慣 大吉だからおみくじは引かない!少し偏屈で気に入りました[読書感想#28]

「「運がいい人」になるための小さな習慣 世界の成功者が実践するたった1分のルール」の読書感想です。 インド出身で日本を中心にビジネスを展開しているサチン・チョードリーさんが著者です。 わたしはチサンさんを知らなかったんですが、「カンブリア宮殿…

3歳の娘が乳歯のシーラントしてきました[エア縄跳びダイエット88日目]

3歳の娘が歯科検診で、奥歯の乳歯にシーラントをしてきました。 治療中、一緒に行った妻は退室して、娘が一人で頑張りました。 娘は「おかあさん! おかあさん!」と何度も泣き叫んでいたらしいです。 わたしだったら、一緒に泣いてしまったかもしれない。 …

人生100年時代の稼ぎ方 ペイ・フォワードの概念が刺さりました。勝間和代さんの入門書としてもオススメ[読書感想#27]

「人生100年時代の稼ぎ方」の読書感想です。 勝間和代さん、久保明彦さん、和田裕美さんの共著で、2018年11月に北海道・釧路市で開催された講座「人生100年時代の稼ぎ方」の内容を書籍したものでした。 3人でディスカッションをするのではなくて、各々がテー…

2連続でスマートニュースに掲載&体脂肪率14%台に[エア縄跳びダイエット87日目]

2日連続でスマートニュースに掲載されました。 掲載されたのは、この2つの読書感想でした。 www.il-magnifico.com www.il-magnifico.com みなさんがブックマークしてくれたおかげです。 ありがとうございます。 ペイ・フォワードの精神で、これからもどんど…