#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

自立支援施設への仕事の外注はwin-winで大成功![ダイエット106→109日目]

先週、体調崩したことをきっかけに、自立支援施設に仕事の1部を外注化するという記事を書きましたか、今週の月曜日と水曜日に実際に外注しました。


結果は、大成功でした。

自分でやると1時間で50個処理できる仕事ですが、自立支援施設の方々は3人で一組の流れ作業で処理して、結果1時間で60個処理してくれました。

私が処理するよりも早いのは嬉しい誤算です。

これからも継続でお願いしたいということを伝えました。



外注が大成功した、ポイントは2つ。


1つ目は、面倒だけど簡単な仕事を準備しておいたこと。


実際にどの程度の作業が出来る人が来るか分からなかったので、普段やっている作業の中から、面倒だけど簡単な仕事だけを残しておいて、それをやってもらいました。



2つ目は、集中して作業できる時間に作業してもらったこと。


作業時間は、午前10時半から12時までの1時間半です。

この時間を指定したのは、午前中の方が集中力が高いことと、1時間半が集中できる限界だと思ったからです。



金額は1回、交通費込みで2000円です。


この金額は、自立支援施設で請け負っている他の仕事よりも、かなり割が良いらしくて、月曜日と水曜日の2回でなく、火曜日と木曜日も作業を請け負いたいという話もしてもらえました。


私としてはとても嬉しい限りです


相場よりも高い金額を提示したことで結果ウィンウィンとなりました


読書でインプットを増やしていることが、いい方向に繋がってきているのかなと思います。



ダイエットについて


ダイエットの方法は、3ヶ月目まではエア縄跳びです。

ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる!です。 テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。

1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kg。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kg。

3ヶ月目は76.5kgで1.1kgのダイエットに成功、累計で6.4kgも減りました。


現在は4ヶ月目。

ダイエットの方法は時速10kmウォーキングに変更しました。

エア縄跳びは、ウォーキング前のインターバルトレーニングと、雨などの理由でウォーキングができないときの補助として活用しています。

ダイエット106→109日目 7月22→25日の結果

体重と体脂肪率


7月19日=77.6kg/16.4%
7月20日=76.7kg/15.0%
7月21日=75.8kg/14.6%(ウォーキング開始)

7月22日=75.8kg/14.6%
7月23日=77.3kg/15.7%
7月24日=76.1kg/15.1%
7月25日=77.6kg/14.4%


ウォーキングを開始してから、体重が安定しません。

食欲が増してるのが原因なのは明らか。

適量を見つけなければいけませんよね。

運動と睡眠

今後は、ヘルスケアのアプリで、1週間分を更新します。

データがまとまってて、効率が良さそうなので。

自家用車は必要か検証


通勤にウォーキングすることにしたので、自家用車を使う機会が激減しそう。

自家用車の維持費と、自家用車を使った分をタクシーにした時の費用を、1年掛けて比較したいと思います。


これも、運動も睡眠と同じく、1週間単位で検証していきます。

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

101日目までのエア縄跳びダイエットの結果はこちらです
www.il-magnifico.com


ここまで読んでいただきありがとうございました!