#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

遂に75kg台に突入!でも痩せた方法が切なかった…[エア縄跳びダイエット99日目]

エア縄跳びダイエット開始から99日目の本日、遂に75kg台に突入しました!


ここ最近77〜76kgをフラフラしてたんですが、前日の76.4kgから75.6kgまで一気に落ちました。


落ちた理由は「エア縄跳びを頑張った!」


ではなくて、



「体調を崩して寝込んだ!」からでした。



病院で血液検査とエコー検査をした結果、腸がかなり荒れているらしいです。


お医者さんから、今日と明日はお粥とゼリーを食べてアルコールは禁止と言われてしまいました。


エア縄跳びダイエットの記念すべき100日目は、エア縄跳びは休止してお粥とゼリーダイエットとなります。


無念です。


ちなみに、エコー検査で、肝臓に脂肪が多いことも発見されました…



ダイエットについて


ダイエットの方法はエア縄跳び。


ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる!です。


テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。


1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kg。


2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kg。


3ヶ月目は76.5kgで1.1kgのダイエットに成功、累計で6.4kgも減りました。


目標体重の75kgまでは残り1.5kg。


現在は4ヶ月目です。

エア縄跳びダイエット99日目 7月15日の結果

体重と体脂肪率

7月9日=76.6kg/15.9%
7月10日=78.3kg/15.8%
7月11日=77.1kg/14.8%
7月12日=77.1kg/15.6%
7月13日=76.6kg/15.4%
7月14日=76.4kg/15.3%

7月14日=75.6kg/16.4%

運動と睡眠

運動

当然ですが、全くしませんでした。


ワークアウト

縄跳び(エア縄跳び)=0分

睡眠

腰が痛くなるくらい、寝続けました。


食事

  • 朝食 全粒粉パン(ホームベーカリー)、グラノーラ、チーズ、コーヒー
  • 昼食 ミニアンドーナッツ(自立支援施設)
  • 夕食 ブリ、豚の生姜焼き、きんぴらごぼう、白米、味噌汁

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!