#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

知り合いの韓国人が日本語ペラペラになった方法にびっくり[エア縄跳びダイエット94&95日目]

妻の知人が日本に遊びに来たので少しだけ会いました。


その知人は、韓国在住の韓国人で、夫婦と子供2人の合計4人で来日しました。


家族揃って日本語がペラペラです。


集合写真を撮るとき、韓国人の娘さんが「私が写真を撮るよ」と、自分の父親(もちろん韓国人)に日本語で話しかけたんです。


何が起こってるのか、一瞬理解できなかったです。


家族の会話で自然と日本語を使ってるってすごいですよね。


勉強方法を尋ねたら、


日本のアニメやドラマが好きで、「おはよう」とか「ありがとう」といった日本語を家族の中で使っていて自然と覚えた。


と教えてくれました。


そんなことで本当に覚えられるんですね。


今取り組んでる英語学習、継続していれば効果がありそうだな。と思えて、モチベーションあがりました。


いい経験ができました。




ダイエットについて


ダイエットの方法はエア縄跳び。


ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる!です。


テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。


1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kg。


2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kg。


3ヶ月目は76.5kgで1.1kgのダイエットに成功、累計で6.4kgも減りました。


目標体重の75kgまでは残り1.5kg。


現在は4ヶ月目です。

エア縄跳びダイエット94&95日目 7月10&11日の結果

体重と体脂肪率

7月5日=77.1kg/15.6%
7月6日=76.5kg/15.4%
7月7日=76.3kg/16.7%
7月8日=76.4kg/16.3%
7月9日=76.6kg/15.9%

7月10日=78.3kg/15.8%
7月11日=77.1kg/14.8%


10日は、9日ぶりの78kg台。

仕事場にパンを持っていくのを忘れて、昼食抜き。

我慢できなくて、帰宅後に棒チョコクロワッサン。

夜はThe炭水化物の冷やし中華。

このコンボでヤラレました。


11日は、ファミレスでステーキ。

ステーキは太りにくいので、がっつり300g食べました。


運動と睡眠

運動



ワークアウト

10日
縄跳び(エア縄跳び)=32分

11日
縄跳び(エア縄跳び)=30分


睡眠


食事

10日
  • 朝食 全粒粉パン(ホームベーカリー)、グラノーラ、チーズ、コーヒー
  • 昼食 なし
  • 間食 棒チョコクロワッサン(自立支援施設)


  • 夕食 冷やし中華、マグロ、ビール

  • 晩酌 ビール
11日
  • 朝食 全粒粉パン(ホームベーカリー)、グラノーラ、チーズ、コーヒー
  • 昼食 クリームチーズメロンパン(自立支援施設)

  • 夕食 ステーキ(300g)、サラダ、ビール

  • 晩酌 ビール

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!