#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

音声は英語、字幕は非表示でディズニー映画をみることにしました[エア縄跳びダイエット90日目]

読書感想#28と#29で映画に関する習慣がでてきました。


#28は「ハッピーエンドの映画をみる」。そして、#29は「1日1本映画をみる」です。


2連続で映画に関する習慣がでてきたってことは、取り入れたほうがいいでしょう。



読書感想は書いてないんですが、以前読んだ本で、英語の学習のためには、簡単な内容の映画やアニメを、字幕を表示させずにみるのが良い。という方法がありました。


英語を日本語に訳しながらみるんじゃなくて、映像の内容と英語を結びつけて理解していくという手法のようです。


「落下してる」シーンと「Falling」って言葉が結びついて、あのシーンはFallingしてたと理解する。


「Falling=落下する」とは覚えないって感じですね。


赤ちゃんが言葉を覚える方法とおなじらしいです。



ということで、「簡単な内容でハッピーエンドで終わる」を満たすディズニー映画を、音声は英語。字幕は表示せずにみることにしました。



一緒にみる娘にも良い影響がでると思うので、なんとか習慣化したいですね。




ダイエットについて


ダイエットの方法はエア縄跳び。

ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる!です。

テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。


1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kg。

現在は3ヶ月目です。

エア縄跳びダイエット90日目 7月6日の結果

体重と体脂肪率

6月30日=78.0kg/15.6%
7月1日=76.7kg/15.0%
7月2日=77.1kg/14.3%
7月3日=76.5kg/14.9%
7月4日=77.1kg/14.8%
7月5日=77.1kg/15.6%

7月6日=76.5kg/15.4%


節目の90日目(3ヶ月目)を迎えました。


3ヶ月前が82.9kgだったので6.4kg減りました。


エア縄跳び様様です。


運動と睡眠

運動


ワークアウト

縄跳び(エア縄跳び)=20分
ダンス(おかあさんといっしょ)=4分

歩数

3月(合計/平均)= 181,494歩 / 5,854歩
4月(合計/平均)= 236,135歩 / 7,153歩
5月(合計/平均)= 266,810歩 / 8,607歩
6月(合計/平均)= 237,326歩 / 7,910歩

7月6日まで(合計/平均)=48,837歩 /8,140歩

睡眠


食事

  • 朝食 全粒粉パン(ホームベーカリー)、グラノーラ、チーズ、コーヒー
  • 昼食 もち餡パン(自立支援施設)


  • 夕食 そうめん、ウインナー、卵、豆、まぐろ、ビール


  • 晩酌 ビール

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!