#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

3歳の娘がアレクサに指示できるようになりました[エア縄跳びダイエット89日目]

BGMに松山千春の「大空と大地の中で」をアレクサで流しながら、毎朝、3歳の娘とエア縄跳びをしています。


今朝もエア縄跳びを始めようとしたとき、娘が「あれくさ! おおぞらとだいちのなかで ながして!!」と叫んだら、アレクサから「大空と大地の中で」が流れてきました。


私と妻はびっくり。


本人はニッコニコ。


妻の声はアレクサと相性が悪いみたいで、ぜんぜん言うことを聞かないので、3歳の娘は妻を超えました。


ちょっと前までは「あれくさ」すら言えなかったのに、子供の成長は早いです。




ダイエットについて


ダイエットの方法はエア縄跳び。

ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる!です。

テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。


1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kg。

現在は3ヶ月目です。

エア縄跳びダイエット88日目 7月3日の結果

体重と体脂肪率

6月28日=76.0kg/16.0%
6月29日=76.9kg/15.6%
6月30日=78.0kg/15.6%
7月1日=76.7kg/15.0%
7月2日=77.1kg/14.3%
7月3日=76.5kg/14.9%

7月4日=77.1kg/14.8%

運動と睡眠

運動


ワークアウト

縄跳び(エア縄跳び)= 15分


歩数

3月(合計/平均)= 181,494歩 / 5,854歩
4月(合計/平均)= 236,135歩 / 7,153歩
5月(合計/平均)= 266,810歩 / 8,607歩
6月(合計/平均)= 237,326歩 / 7,910歩

7月4日まで(合計/平均)=31,600歩 /7,900歩

睡眠

食事

  • 朝食 全粒粉パン(ホームベーカリー)、グラノーラ、チーズ、コーヒー
  • 昼食 メロンパン(自立支援施設)
  • 夕食 ハンバーグ、ステーキ、カレーライス、サラダ、ビール(ファミレス)


3歳の娘が歯医者で頑張ったご褒美にファミレスで夕食を食べました。

  • 晩酌 ビール

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!