#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

楽天SPUに楽天でんきと楽天保険が仲間入りしたので加入しました[エア縄跳びダイエット86日目]

7月1日から楽天SPU(スーパーポイントアップ)に「楽天でんき」と「楽天保険」が追加されました。


毎月、仕事の備品などを楽天市場で購入するなど、楽天ポイントのパワーユーザーな私。


早速、楽天でんきと楽天保険を申し込みました。


それそれ上限が5000ポイントなので、月に1万ポイントになります。


増える支出が楽天保険の1440円(だったかな)なので、月々8,560円分プラス&1000万円の死亡保険GETです。




ダイエットについて


ダイエットの方法はエア縄跳び。

ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる!です。

テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。


1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kg。

現在は3ヶ月目です。

エア縄跳びダイエット86日目7月1日の結果

体重と体脂肪率

6月25日=76.4kg/15.3%
6月26日=76.4kg/15.3%
6月27日=76.2kg/15.2%
6月28日=76.0kg/16.0%
6月29日=76.9kg/15.6%
6月30日=78.0kg/15.6%

7月1日=76.7kg/15.0%


奇跡的に76kg台に戻ってきました。


しかも、体脂肪率が過去最高の15.0%というオマケ付きです。



運動と睡眠

運動


ワークアウト

縄跳び(エア縄跳び)=18分


歩数

3月(合計/平均)= 181,494歩 / 5,854歩
4月(合計/平均)= 236,135歩 / 7,153歩
5月(合計/平均)= 266,810歩 / 8,607歩
6月(合計/平均)= 237,326歩 / 7,910歩

7月1日まで(合計/平均)= 7,486歩 /7,486歩

睡眠

食事

  • 朝食 全粒粉パン(ホームベーカリー)、グラノーラ、チーズ、コーヒー
  • 昼食 メロンパン(自立支援施設)


  • 夕食 カラフルサラダ(ホットクック)、卯の花、唐揚げ、味噌汁、白米、ビール

  • 晩酌 ビール

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!