#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

いつかくる日のために略歴を残そうと思った[エア縄跳びダイエット85日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。



友人から「父親が他界したので喪主として葬儀の準備をしてる」とLINEがありました。


私も、父と義理の父の葬儀を経験しましたが、葬儀の準備って忙しいけど暇なんですよね。


そのLINEを送ってきた友人が、今一番困ってるのが「父親の略歴がわからない」ことのようです。


母親は数年前に他界してるので、残された子ども3人で必死に思い出そうとしているらしいんですが、父親の略歴なんて、はっきりと覚えてないですもんね。


自分の番が来たときのために、略歴くらい残してあげようかなと思いました。





ダイエットについて

ダイエットの方法はエア縄跳び。

ダイエットの目標は、洋服のサブスクleeapに登録すること。

1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kg。

現在は3ヶ月目です。

エア縄跳びダイエット85日目 6月30日の結果

体重と体脂肪率

6月24日=76.2kg/15.2%
6月25日=76.4kg/15.3%
6月26日=76.4kg/15.3%
6月27日=76.2kg/15.2%
6月28日=76.0kg/16.0%
6月29日=76.9kg/15.6%

6月30日=78.0kg/15.6%


やってしまいました…


朝がホットケーキ、昼に回転寿司、夜に唐揚げ。


明らかに食べすぎました。


朝食、全粒粉パンを切らしてしまいホットケーキ。さらにグラノーラも切らしてコーンフレークにしたんです。


結果、栄養素が不足したのか、昼食が猛烈に食べたくなってしまい、回転寿司で炭水化物を大量に摂取してしまいました。

運動と睡眠

運動



ワークアウト

縄跳び(エア縄跳び)=23分


歩数

3月(合計/平均)= 181,494歩 / 5,854歩
4月(合計/平均)= 236,135歩 / 7,153歩
5月(合計/平均)= 266,810歩 / 8,607歩
6月(合計/平均)= 237,326歩 / 7,910歩

睡眠


食事

  • 朝食 コーンフレーク、ホットケーキ、コーヒー
  • 昼食 回転寿司(お寿司、ハンバーグ…)
  • 夕食 唐揚げ、キャベツ、卯の花、味噌汁、白米、ビール


  • 晩酌 ビール ハイネケン

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!