#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

初めて娘と一緒に食べたパフェのカロリーはプライスレス[エア縄跳びダイエット84日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。



地元で開催されていた「大道芸フェスティバル」を観てきました。


3歳の娘も喜んで観ていて、最後のおひねりは率先して帽子に入れてました。


楽しかったから“おひねり”を入れたのか、“おひねり”を入れるのが楽しかったのか。


それは娘のみぞ知る。


ついでに外食をしてきましたが、確実に食べ過ぎました。


前日に76.0kgで記録更新したけど、78kgまで戻るんじゃないかってくらいです。


特に、初めて娘と一緒に食べたパフェと、妻が残した「山わさび茶漬け」が効いてると思います。


でも、初めて娘と一緒に食べたパフェのカロリーはプライスレスです。


山わさび茶漬けも美味しかった。


後悔は少ししかしていません。







ダイエットについて

ダイエットの方法はエア縄跳び。

ダイエットの目標は、洋服のサブスクleeapに登録すること。

1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kg。

現在は3ヶ月目です。

エア縄跳びダイエット84日目 6月29日の結果

体重と体脂肪率

6月23日=77.0kg/15.7%
6月24日=76.2kg/15.2%
6月25日=76.4kg/15.3%
6月26日=76.4kg/15.3%
6月27日=76.2kg/15.2%
6月28日=76.0kg/16.0%

6月29日=76.9kg/15.6%


76kg台! 耐えました!!


運動と睡眠

運動


夕食で呑みすぎた結果、帰宅後に娘と寝てしまいました。


目覚めたのは23時45分。


そこからエア縄跳びを10分飛んで、なんとかエクササイズリングを完成させました。


連続記録が途切れるところでした。


こういうのって、一度途切れると、やらなくなっちゃいますよね。


危なかったです。



ワークアウト

縄跳び(エア縄跳び)=19分


歩数

3月(合計/平均)= 181,494歩 / 5,854歩
4月(合計/平均)= 236,135歩 / 7,153歩
5月(合計/平均)= 266,810歩 / 8,607歩
6月(29日まで)(合計/平均)= 230,185歩 / 7,840歩

睡眠


食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ、コーヒー
  • 昼食 カスタードクリームパン(自立支援施設)

  • 夕食 個室居酒屋で色々食べた。ビールは5杯くらい。


追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!