#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

76.0kgで新記録達成&歯科検診に行ってきました[エア縄跳びダイエット83日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。



このホリエモンの本に触発されて、歯科検診に行ってきました。

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レントゲンの結果、詰め物の奥に虫歯が見つかったので、全2回予定で治療することになりました。


歯や歯茎で悪いのはそこだけだったんですが、下の親知らず2本を抜歯するには口腔外科に行かないとダメだ言われてしまいました。


下の親知らずって神経や動脈が近い場所にあるから簡単には抜けないんですね。


大きな病院への紹介状を書いてくださるらしいので、今年中には抜きたいと思います。


抜歯後、1週間くらい痛いらしい…




ダイエットについて

ダイエットの方法はエア縄跳び。

ダイエットの目標は、洋服のサブスクleeapに登録すること。

1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kg。

現在は3ヶ月目です。

エア縄跳びダイエット83日目 6月28日の結果

体重と体脂肪率

6月22日=77.5kg/16.3%
6月23日=77.0kg/15.7%
6月24日=76.2kg/15.2%
6月25日=76.4kg/15.3%
6月26日=76.4kg/15.3%
6月27日=76.2kg/15.2%

6月28日=76.0kg/16.0%


75kg手前まで来ました!


でも、体脂肪率が16%に上がってるので、29日には77kgまで戻っちゃいそうな予感がします。

運動と睡眠

運動



ワークアウト

縄跳び(エア縄跳び)=23分


歩数

3月(合計/平均)= 181,494歩 / 5,854歩
4月(合計/平均)= 236,135歩 / 7,153歩
5月(合計/平均)= 266,810歩 / 8,607歩
6月(28日まで)(合計/平均)= 219,525歩 / 7,840歩

睡眠



食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ、コーヒー
  • 昼食たまぽて(自立支援施設)



  • 夕食 ササミ(トマトケチャップ味)、豆、卯の花、キノコの佃煮、マグロ、白米、味噌汁、ビール

  • 晩酌 ビール

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!