#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

スイッチ版パワプロ始めました。足踏みしながら遊んでます[エア縄跳びダイエット82日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。


ここ最近、読書感想を多くの方に読んでもらえて、嬉しいです。


当然ですが、読書感想には雑記をかけないので、アクセスの少ないダイエット記事は、今まで以上に自由に書いて行こうと思います。


今日発売のNintendo Switchの実況パワフルプロ野球を買いました。


日本ハムファイターズを使ってペナントモードを遊んでます。


PS2以来のパワプロですが、やっぱり面白いですね。


一応、ダイエットを意識して、足踏みなどしながら遊んでます。




ダイエットについて

ダイエットの方法はエア縄跳び。

ダイエットの目標は、洋服のサブスクleeapに登録すること。

1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kg。

現在は3ヶ月目です。

エア縄跳びダイエット82日目 6月27日の結果

体重と体脂肪率

6月21日=77.9kg/16.5%
6月22日=77.5kg/16.3%
6月23日=77.0kg/15.7%
6月24日=76.2kg/15.2%
6月25日=76.4kg/15.3%
6月26日=76.4kg/15.3%

6月26日=76.2kg/15.2%


運動と睡眠

運動



ワークアウト

縄跳び(エア縄跳び)=23分


歩数

3月(合計/平均)= 181,494歩 / 5,854歩
4月(合計/平均)= 236,135歩 / 7,153歩
5月(合計/平均)= 266,810歩 / 8,607歩
6月(27日まで)(合計/平均)= 213,145歩 / 7,894歩

睡眠


食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ、コーヒー
  • 昼食 北海道ポテトデニッシュ(自立支援施設)

  • 夕食 ホッケのムニエル、ウィンナー、キノコの佃煮、マグロ、白米、味噌汁、ビール

  • 晩酌 ビール

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!