#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

プリキュアショーで子供の無限の可能性を実感[エア縄跳びダイエット78日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。


最近は1日1冊の読書感想を発表しています。

が、

日曜日だった、この日は読書できませんでした!


家族で遊園地に遊びに行ってきたんですが、移動時に読もうと思っていた本に「バレットジャーナル」を選んだんですが、これが失敗でした。


ノートの書き方を変えることで、人生を変える!って内容で、実際にその書き方を実践したほうが、この本の良さがわかる感じでした。


書き方を実践する余裕もなかったので、読書が進みませんでした。


次からは読みやすい本を準備しておくことにします。



ちなみに、遊園地には、スタートゥインクルプリキュアのショーを観に行きました。


3歳の娘は、「がんばれ!」と声援をおくったり、プリキュアたちと一緒に写真を撮ったりと、満喫してました。


よほど楽しかったのか、帰宅後、自宅のリビングでプリキュアショーを再演してました。


子供って、なんでもスポンジのように吸収して、本当に無限の可能性があるなって実感する、今日この頃です。


いろんな経験をさせてあげたいと思います。





ダイエットについて

ダイエットの方法はエア縄跳び。

ダイエットの目標は、洋服のサブスクleeapに登録すること。

1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kg。

現在は3ヶ月目です。

エア縄跳びダイエット78日目 6月23日の結果

体重と体脂肪率

6月17日=76.8kg/15.5%
6月18日=77.0kg/15.2%
6月19日=76.6kg/16.4%
6月20日=78.1kg/15.7%
6月21日=77.9kg/16.5%
6月22日=77.5kg/16.3%

6月23日=77.0kg/15.7%

遊園地に行ったとはいえ、北海道は広いので基本的に車ま移動。

運動量が足りなくなるかと思ったけど、体重は減ってよかったです。


運動と睡眠

運動


ワークアウト

縄跳び(エア縄跳び)=15分

歩数

3月(合計/平均)= 181,494歩 / 5,854歩
4月(合計/平均)= 236,135歩 / 7,153歩
5月(合計/平均)= 266,810歩 / 8,607歩
6月(23日まで)(合計/平均)= 179331歩 / 7,797歩

睡眠


食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ、コーヒー
  • 昼食 お弁当(おにぎり、唐揚げ、卵焼き、ブロッコリーなど)


  • 夕食 Wステーキ定食 (ショッピングセンター内の蕎麦屋)
  • 晩酌 ビール

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!

使っている道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイント。

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。