#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

記録更新したけれど誰にも気がついてもらえない[エア縄跳びダイエット74日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。

最近は1日1冊の読書感想を発表しています。

今日は「文芸オタクの私が教える バズる文章教室」を読みました。

「しいたけ」「こんまり」から「司馬遼太郎」、そして「JKローリング」まで
多様な文献と考察を基にしたテクニックはとても参考になりました。

何度も読み込んで身につけたいです。

この世には「自分の文章」を書くことで喜んでくれる文芸オタクが1人いる。

そう思ったら、いつもよりスラスラスラ〜と文章を書けるようになりました。

文芸オタクの私が教える バズる文章教室

文芸オタクの私が教える バズる文章教室

www.il-magnifico.com




ダイエットについて

ダイエットの方法はエア縄跳び。

ダイエットの目標は、洋服のサブスクleeapに登録すること。

1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kg。

現在は3ヶ月目です。

エア縄跳びダイエット74日目 6月19日の結果

体重と体脂肪率

6月13日=78.3kg/16.3%
6月14日=76.8kg/15.5%
6月15日=77.1kg/15.2%
6月16日=77.1kg/15.6%
6月17日=76.8kg/15.5%
6月18日=77.0kg/15.2%

6月19日=76.6kg/16.4%

記録を更新しました!

74日間で6.3kg減ってますが、妻以外の人には、未だに気がついてもらえません…


運動と睡眠

運動


ワークアウト

縄跳び(エア縄跳び)=10分

歩数

3月(合計/平均)= 181,494歩 / 5,854歩
4月(合計/平均)= 236,135歩 / 7,153歩
5月(合計/平均)= 266,810歩 / 8,607歩

6月(19日まで)(合計/平均)= 147,905歩 / 7,784歩

睡眠


食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ、コーヒー
  • 昼食 宇治抹&ミルク金時、棒チョコクロワッサン(自立支援施設)



  • 夕食 人参とアスパラの肉巻き、豆、卯の花、マグロ、白米、味噌汁、ビール


  • 晩酌 ビール

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!

使っている道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイント。

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。