#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

パジャマがXL→Lにサイズダウン[エア縄跳びダイエット73日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。

ルパンは大切なものを奪っていきました。あなたのココロです。

カリオストロの城のクラリスは、映画が始まって1時間40分くらいで大切なものに気がつきます。

エア縄跳びダイエットを始めて73日目、やっと大切なものに気がつきました。

それは、

パンツのゴム。

パジャマが、XLからLにサイズダウンしました!



最近は、1日1冊の読書感想を発表しています。

今日は、「売上を、減らそう」を読みました。

幸せに働くためなら、売上を減らす。
そして、会社と従業員を守るために努力する。
そのために「余裕を作るしくみ」を考える。

他のビジネス書とは全く違う考え方で、とても共感しました。

売上を、減らそう。たどりついたのは業績至上主義からの解放(ライツ社)

売上を、減らそう。たどりついたのは業績至上主義からの解放(ライツ社)

www.il-magnifico.com




ダイエットについて

ダイエットの方法はエア縄跳び。

ダイエットの目標は、洋服のサブスクleeapに登録すること。

1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kg。

現在は3ヶ月目です。

エア縄跳びダイエット73日目 6月18日の結果

体重と体脂肪率

6月12日=77.1kg/15.2%
6月13日=78.3kg/16.3%
6月14日=76.8kg/15.5%
6月15日=77.1kg/15.2%
6月16日=77.1kg/15.6%
6月17日=76.8kg/15.5%

6月18日=77.0kg/15.2%



運動と睡眠

運動


ワークアウト

縄跳び(エア縄跳び)=15分

歩数

3月(合計/平均)= 181,494歩 / 5,854歩
4月(合計/平均)= 236,135歩 / 7,153歩
5月(合計/平均)= 266,810歩 / 8,607歩

6月(18日まで)(合計/平均)= 140,435歩 / 7,801歩

睡眠


食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ、コーヒー
  • 昼食 おにぎり2個(セブンイレブン)
  • 夕食 ステーキ、サラダ、白米、コーンスープ、ビール(ファミレス)
  • 晩酌 ビール

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!

使っている道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイント。

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。