#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

有料のノートアプリを3つ試してNotes Plusを使うことにしました[エア縄跳びダイエット69日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。

最近は、1日1冊の読書感想を発表しています。

エア縄跳び+読書感想で跳んでる読書家です


今日は、小橋賢児さんの『セカンドID』を読みました。

同い歳なので、回想部分は懐かしく読めました。そして、子供の頃に持っていたチャレンジ精神を思い出しました。

まだ遅くない!ワクワクした人生を送るぞ!とポジティブになれる一冊でした。

www.il-magnifico.com


今回から、iPadのNotes Plusで読書メモを残すことにしました。

こんな感じです

Notability、Nebo、そしてNotes Plusの3つの有料アプリを購入して試してみました。

その結果、直感的に使えて用紙サイズを変更できるNotes Plusが一番しっくりきました。

これから毎日使うものなので、出来るだけストレスが少ないアプリを選びたくて3つ同時に買ってみました。

3つ買っても3000円超。
たったこれだけの出費で、自分に合ったものを見つけられるなら、コスパは高いと思います。



ここからダイエットの報告です。

ダイエットの方法はエア縄跳び。

1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kg。

現在は3ヶ月目です。



エア縄跳びダイエット69日目 6月14日の結果

体重と体脂肪率

6月8日=77.0kg
6月9日=76.8kg
6月10日=77.3kg
6月11日=77.5kg/14.9%
6月12日=77.1kg/15.2%
6月13日=78.3kg/16.3%

6月14日=76.8kg/15.5%

1.5kg減って76kg台に舞い戻りました。

体重計のアプリによると、6月8日と比較で、体重が0.2kg減って脂肪も0.2kg減っています。

順調に進んでますね。


運動と睡眠

運動

エクササイズリングの完成は、すっかり習慣化しました。


ワークアウト

縄跳び(エア縄跳び)=18分
ダンス(Nintendo Switchのジャストダンス)= 0分
テニス(Nintendo Switchのマリオテニス エース)= 0分

合計 =18分

歩数

3月(合計/平均)= 181,494歩 / 5,854歩
4月(合計/平均)= 236,135歩 / 7,153歩
5月(合計/平均)= 266,810歩 / 8,607歩

6月14日まで(合計/平均)= 113,994歩 / 8142歩

睡眠

12時過ぎに寝るのが習慣化されつつあります…


食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ、コーヒー
  • 昼食 ミニエスカルゴレザン(自立支援施設)


  • 夕食 そうめん、手羽中、ブロッコリー(ホットクック)、切り干し大根、白米、味噌汁

  • 晩酌 ビール

追伸

3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!

使っている道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。
お安いので試してみてください

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイントです

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。