#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

4000歩だった歩数が1ヶ月間の改善で7000歩に増えました[1日1万歩#30]

1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証をしてます。




1日1万歩#30朝6時までにマリオテニス エースで遊ぶ

30回目も引き続き「Nintendo Switchのマリオテニスエース」にあるスイングモードを使ってみました。

Nintendo Switchで発売されたマリオテニスは、Joy-Conをラケットのように振ることで、ボールを打つことができます。
これがスイングモードです。

マリオテニス エース - Switch

マリオテニス エース - Switch

マリオテニス エース 紹介映像 - YouTube
(5分頃からスイングモードの紹介があります)


前回#29は朝6時から、#28と#27は朝5時半から「マリオテニスエースで遊ぶ」という目標を立てましたが、全て寝坊して遊べませんでした。

今回は「朝6時から」で気が抜けて寝坊したので、「朝6時まで」と少し厳しくしました。

1日1万歩#30の結果

#0 = 4015歩
#1 = 3883歩
#2 = 4243歩
#3 = 5236歩
#4 = 4759歩
#5 = 5278歩
#6 = 6484歩 (休日)
#7 = 5857歩
#8 = 6051歩
#9 = 6200歩 (推定)
#10 = 7971歩
#11 = 8000歩(推定)
#12 = 7157歩
#13 = 12589歩(休日)
#14 = 7504歩
#15=6036歩
#16=7282歩
#17=6373歩
#18=7313歩
#19=5383歩
#20=6981歩(休日)
#21=6962歩
#22=6076歩
#23=6572歩
#24=6502歩
#25=7466歩(ファミスタ エボリューションで遊ぶ)
#26=8369歩(マリオテニスエースで遊ぶ)
#27=7345歩(朝5時半からマリオテニスエースで遊ぶ)
#28=7344歩(今度こそ朝5時半からマリオテニス エースで遊ぶ)
#29=6942歩(絶対に朝6時からマリオテニス エースで遊ぶ)

#30=7390歩


少し寝坊をしてしまい、6時14分から23分までの9分間だけ遊びました。

#25〜#30までの6日間、寝坊してマリオテニス エースで遊べなかった#29以外は、7000歩を超えるようになりました。

#20〜#24は6000歩台だったので、順調に歩数は増えています。

今後の予定

この1ヶ月間で、最初は4000歩だった歩数を7000歩まで改善することができました。

Apple Watchの充電の方法を変えたり、仕事中に爪先立ちや足踏みをしたり、家事を手伝りなど、小さな改善をコツコツ続けてきた結果が、良い方向に出たと思います。

これからも1日1万歩を目標に改善を続けますが、読書感想の記事を書きたい気持ちが強いので、1日1万歩に関しては不定期での更新にしたいと思います。