#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

3ヶ月目開始!2ヶ月目は2.1kg減りました![エア縄跳びダイエット61日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。

ダイエットの方法はエア縄跳び。

1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kg。

今日から3ヶ月目に突入です。



エア縄跳びダイエット61日目 6月5日の結果

体重と体脂肪率

5月31日=77.8kg
6月1日=78.1kg
6月2日=78.1kg
6月3日=77.9kg
6月4日=77.4kg
6月5日=77.6kg

6月6日=77.5kg

77kg台が定着してきた感じがします



運動と睡眠

運動

1時間、寝坊したことで、朝のエア縄跳びを飛ぶ時間とマリオテニスエースで遊ぶ時間が少なくなり、エクササイズの時間も歩数も減りました。


睡眠

全体の睡眠時間は減ってますが、昨日から、深い睡眠が増えています。

妻が、掛け布団のカバーを変えてくれたんですが、そのカバーの滑り心地が良いんです。

掛け布団のカバーが深い眠りに影響してるのかな?

食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ、コーヒー
  • 昼食 焼き鳥(縁日の屋台)、北海道十勝あんぱん(自立支援施設)

境内のお祭りで妻と娘が買ってきてくれた焼き鳥です。
美味しかったです。


  • 夕食 鮭、ポテトサラダ(ホットクック)、きんぴらごぼう(ホットクック)、まぐろ、白米、お味噌汁、ビール


ホットクック フル活用デー
調理家電をフル活用するために、妻もロジカルに考えながら料理をしていたそうです。

ポテトサラダもきんぴらごぼうも美味しくて、3歳の娘も喜んで食べていました。


  • 晩酌 ビール

追伸

最初にも書きましたが、エア縄跳びダイエットを開始して60日が経過しました。

1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。

2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。

目標体重の75kgまでは残り2.6kgです。


2ヶ月目は歩数を1日1万歩にすることを目標に、コツコツ頑張ってきました。

4月は5000〜7000歩だった歩数でしたが、最近は8000〜10000歩まで増えました。

3ヶ月目もこの調子で頑張りたいと思います。



3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!

使っている道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。
お安いので試してみてください

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイントです

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。