#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

節目の60日目に寝坊![エア縄跳びダイエット60日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。

目標体重は75kg。

ダイエットの方法はエア縄跳び。

1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで、3.2kgのダイエットに成功しました。

現在は2ヶ月目です。



エア縄跳びダイエット60日目 6月4日の結果

体重と体脂肪率

5月30日=78.3kg
5月31日=77.8kg
6月1日=78.1kg
6月2日=78.1kg
6月3日=77.9kg
6月4日=77.4kg

6月5日=77.6kg

寝坊したので、データだけです!




運動と睡眠

運動

寝坊したので、こちらもデータだけです!


睡眠

寝坊したので、(以下略


食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ、コーヒー
  • 昼食 白いクリームチーズパン(自立支援施設)


  • 夕食 シチュー(ホットクック)、カラフルサラダ、白米、お味噌汁



  • 晩酌 ビール

追伸

仕事中の読書を再開しました。

電子書籍をスマホやタブレットの機能で読み上げているので、正確には聴書です。

聴書なら1日1冊、1ヶ月で20冊以上は消化できます。

前回は、インプットした情報をアウトプットする場所がなかったので、辞めてしまいました。

今はアウトプットの場所でブログがあるので、聴書を続けられそうです。

読書感想に慣れてないので、コツコツ継続して、うまくアウトプットできるようになりたいです。


と、この追伸は、昨晩書きました。

今朝は1時間の寝坊!!


3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!

使っている道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。
お安いので試してみてください

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイントです

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。