#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

マリオテニスの効果で内蔵脂肪の数値が34日ぶりに改善[エア縄跳びダイエット59日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。

目標体重は75kg。

ダイエットの方法はエア縄跳び。

1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。



エア縄跳びダイエット59日目 6月3日の結果

体重と体脂肪率

5月29日=78.6kg
5月30日=78.3kg
5月31日=77.8kg
6月1日=78.1kg
6月2日=78.1kg
6月3日=77.9kg
6月4日=77.4kg

いっきに0.5kgも減りました!

内蔵脂肪の数値が8→7に改善されました。

減りやすいと言われている内蔵脂肪ですが、晩酌を続けているからなのかなかなか減らず、今回、34日ぶりに改善されました。

テニスの動きが、内蔵脂肪の燃焼に役立ってるのかも!



運動と睡眠

運動

昨日に引き続き、Nintendo Switchのマリオテニスエースで遊んだことで、Apple Watchのエクササイズリング(緑)は、夜のエア縄跳び前に完成しました。

エア縄跳びは毎日10分間は飛ぶようにしているので、1日の運動量が増えています。


睡眠

北海道日本ハムファイターズが、引き分けを挟んで7連勝!

23時からのプロ野球ニュースを観てしまったので、就寝時間が遅くなりました。

これは、仕方がないかな。


食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ、コーヒー
  • 昼食 おにぎり(セブンイレブン)
  • 夕食 治部煮(ホットクック)、まぐろ、ブロッコリー、白米、お味噌汁



  • 晩酌 ビール

追伸

今日の昼食は、珍しくコンビニのおにぎり。

2個で200円セール開催中だったので、妻がセブンイレブンで買ってきてくれました。

今ってツナマヨで120円なんですね。

最近コンビニに行く機会が無かった知りませんでした。

セールも昔は1個100円でやっていたのが、2個で200円の抱き合わせになったんですね。

コンビニから足が遠のきますね。


3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!

使っている道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。
お安いので試してみてください

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイントです

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。