#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

エア縄跳びダイエット59日目 体脂肪率が15.1%の新記録達成

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。

目標体重は75kg。

ダイエットの方法はエア縄跳び。

1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。



エア縄跳びダイエット59日目 6月3日の結果

体重と体脂肪率

5月28日=不明
5月29日=78.6kg
5月30日=78.3kg
5月31日=77.8kg
6月1日=78.1kg
6月2日=78.1kg
6月3日=77.9kg

77kg台に返り咲きました。

そして、体脂肪率は15.1%で、連日の記録更新です。

内臓脂肪の数値が改善されれば、14%台も夢ではないのかな?



運動と睡眠

運動

Nintendo Switchのマリオテニス エースで遊んだことで、普段よりもエクササイズ(緑のリング)の量が増えました。



睡眠

ブログを書いていて、またまた睡眠時間が減りました。

21時から22時の1時間で仕上げられるようになりたいです。


食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、くるみパン(自立支援施設)、チーズ、コーヒー
  • 昼食 ミニピザパン(自立支援施設)


  • 夕食 ニシン、ツナキャベツのカレーマヨ風味(ホットクック)、まぐろ、白米、お味噌汁



  • 晩酌 ビール

追伸

今回からダイエットと1日1万歩の記事を別けました。

今までも何度か別けようと思っていたんですが、はてなブログの「おすすめブログ」で紹介されていたこの一ヵ月間は、出来るだけ一つの記事の文字数を多くして、少しでも内容があるようにみせるようにしていました。

妙に意識してしまって、雑記も書けずにいました。

数日前から「おすすめブログ」の紹介は終わったようなので、のびのび好きな感じで書いていこうと思います。

なんて思っていたら、「スマートニュース」と「はてなのブクマ」で同時に紹介されまして、アクセス数が普段の20倍になってビックリしています。

この件については、後日ブログに書く予定です。


3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!

使っている道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。
お安いので試してみてください

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイントです

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。