#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

1日1万歩番外編 札幌ドームの野球観戦で歩数は半歩になるか?[エア縄跳びダイエット53日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。

目標体重は75kg。

ダイエットの方法はエア縄跳び。

1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。

2ヶ月目はエア縄跳びを続けてながら1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証をしてます。




1日1万歩を目指して

番外編 札幌ドームの野球観戦で歩数は何歩になるか?

日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証。

今回は、18時から試合開始の日本ハムファイターズと千葉ロッテマリーンズの公式戦を観戦してきたので、番外編として「札幌ドームの野球観戦で歩数は何歩になるか?」を調べてみました。

札幌ドームの野球観戦の歩数は「5045歩」でした

札幌ドームに着いた直後


試合終了後にタクシーに乗った直後

歩数は5045歩。
階段「8」とカウントされました。

思ったよりも歩いてました。

札幌ドームは座席までの傾斜がキツイので、登り降りを繰り返せば、歩数以上に良い運動になりそうです。

エア縄跳びダイエット53日目 5月28日の結果

体重と体脂肪率

5月22日=78.7kg
5月23日=78.9kg
5月24日=78.3kg
5月25日=78.2kg
5月26日=78.5kg
5月27日=78.5kg

5月28日=不明

ホテルに体重計を持ち込まなかったので、体重はわかりませんでした。

運動と睡眠

運動

ホテル到着後に、3分だけ足踏みをしました。

娘の前で足踏みをするのは初めてだったので、娘は不思議そうに見てました。



睡眠

早く寝て、充分に睡眠をとったつもりが、全然眠れてなかったようです。


食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ
  • 昼食 メロンパン(自立支援施設)
  • 夕食と間食 ピザ、枝豆、あみあみポテト、チーズ入り唐揚げ、泰示のガツンとパワフル弁当、ソフトクリーム、ビールx3杯、カクテルx1杯







  • 晩酌 なし

追伸

日本ハムファイターズ対千葉ロッテマリーンズの試合は、4対3で日本ハムファイターズが勝利しました。

9回表までヒヤヒヤする展開で快勝とはいかなかったので、試合終了後にドッと疲れが出ました。

とはいえ、3歳の娘にとっては「初勝利」で、試合終了後の花火も喜んで見ていたので良かったです。



3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!

使っている道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。
お安いので試してみてください

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイントです

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。