#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

1日1万歩#18 Apple Watchは運転中の車内で充電する[エア縄跳びダイエット49日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。

ダイエットの方法はエア縄跳び。

1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。

2ヶ月目はエア縄跳びを続けてながら1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証をしてます。




1日1万歩を目指して

#18 Apple Watchは運転中の車内で充電する

日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証。

18回目の今回は「Apple Watchは運転中の車内で充電する」です。

Apple Watchの充電を1日2回、自宅でのPC作業中と入浴中にしているんですが、もちろん充電中は歩数がカウントされません。

PC作業中も足踏みや歩くことはあるので、充電するのはもったいない。

なんとかならないか考えて閃いたのが、運転中の車内でApple Watchを充電することでした。

車の運転中は歩かないですし、片道15分の通勤に車は使っているので、往復で30分。

入浴中の充電30分〜1時間と合わせれば、1日持つと思います。

Apple Watchは運転中の車内で充電した結果

# 0=4015歩
#1 = 3883歩
#2 = 4243歩
#3 = 5236歩
#4 = 4759歩
#5 = 5278歩
#6 = 6484歩 (休日)
#7 = 5857歩
#8 = 6051歩
#9 = 6200歩 (推定)
#10 = 7971歩
#11 = 8000歩(推定)
#12 = 7157歩
#13 = 12589歩(休日)
#14 = 7504歩
#15=6036歩
#16=7282歩
#17=6373歩

#18=7313歩

充電中の歩数ロスも減ったこともあってなのか、まずまずの歩数になりました。

ちなみに23時の時点でバッテリーの残りは70%だったので、入浴中と運転中の充電だけでは少し足りない気がします。

数日、試してみようと思います。

エア縄跳びダイエット49日目 5月24日の結果

体重と体脂肪率

5月18日=78.2kg
5月19日=78.9kg
5月20日=78.8kg
5月21日=78.9kg
5月22日=78.7kg
5月23日=78.9kg

5月24日=78.3kg

6日ぶりに78.5kg以下になりました。

体脂肪率が過去最低の15.3%なので、脂肪が減り始めているのがわかります。

ここから一気に77kgにならないかしら…



運動と睡眠

運動

夜の10分間のエア縄跳びで、歩数が9000歩まできました。

あと10分飛べば10000歩になるんですが、最近は晩酌の誘惑に負けてしまってます。

「晩酌を続けつつ無理しないダイエット」がテーマでもあるので、それはそれで良いんですが、77kgに手が届きそうなのでもう少し頑張ってみようかな。



睡眠

ホームベーカリーに、翌朝用の食べる全粒粉パンを仕込むことを忘れていて、寝るのが遅くなりました。

朝、全粒粉パンが無いと、娘が泣くほど悲しむので、気がついて良かったです。

食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ
  • 昼食 棒チョコクロワッサン(自立支援施設)


  • 夕食 鮭、鶏肉の人参チーズロール、卯の花、マグロ、白米、お味噌、ビール

2日連続で「鶏肉の人参チーズロール」が食卓に上がりましたが、昨日の残りではなく、娘の熱烈なリクエストがあったので妻が作ったそうです。

とても喜んで食べてました。

  • 晩酌 ビール

ブックマークへのコメントへの返信

しろクマ編集長さん(wretour)

コメントありがとうございます!

ネタ探しは本当に苦しいですが、閃いた時の喜びもひとしおですよね。

追伸

3歳の娘が、妻に浴衣を買ってもらっていました。

普段、妻が洋服を試着するのを覚えていたようで、自分から「試着する!」といって試着室に入っていったらしいです。

私の帰宅後、自宅で浴衣を着て見せてくれたのですが、着替えるために肌着になったときに照れていました。

少しづつ女の子になっていくなぁと、しみじみしました。

北海道の夏は短いので、たくさん着せてあげられるように色々連れて行ってあげようと思います。


3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!

使っている道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。
お安いので試してみてください

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイントです

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。