#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

1日1万歩#17ネタが思いつかないので妻に聞いてみる[エア縄跳びダイエット48日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。

ダイエットの方法はエア縄跳び。

1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。

2ヶ月目はエア縄跳びを続けてながら1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証をしてます。




1日1万歩を目指して

#17 ネタが思いつかないので妻に聞いてみる

日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証。

17回目の今回は「ネタが思いつかないので妻に聞いてみる」です。

妻の答えは「犬でも飼ったら増えるんじゃない?」でした。

「よし!犬を飼おう!」となるはずもなく、なんの足しにもなりませんでした。

ネタが思いつかないので妻に聞いてみた結果

# 0=4015歩
#1 = 3883歩
#2 = 4243歩
#3 = 5236歩
#4 = 4759歩
#5 = 5278歩
#6 = 6484歩 (休日)
#7 = 5857歩
#8 = 6051歩
#9 = 6200歩 (推定)
#10 = 7971歩
#11 = 8000歩(推定)
#12 = 7157歩
#13 = 12589歩(休日)
#14 = 7504歩
#15=6036歩
#16=7282歩

#17=6373歩

f:id:ketsuakira:20190524061739j:plain

午後から美容室で4時間座りっぱなしだったわりには、歩数を稼げたのかなと思います。

妻に聞いてみた結果ではないですが…

エア縄跳びダイエット48日目 5月23日の結果

体重と体脂肪率

5月17日=78.3kg
5月18日=78.2kg
5月19日=78.9kg
5月20日=78.8kg
5月21日=78.9kg
5月22日=78.7kg

5月23日=78.9kg

体重は0.2kg増えましたが、体脂肪率が15.5%に減りました。

順調に脂肪は減っているようです。


体型が、標準体型から「よく発達した筋肉質体型」へと進化しました。

運動と睡眠

運動

美容室で4時間も座っていたので、Apple Watchのスタンドのリング(青色)が21時の時点で2時間分不足していました。

諦めてダイニングテーブルに座っていたら、スタンドと認識してくれました。

なんにせよ達成できたので良かったです。


睡眠

日本ハムファイターズの杉谷拳士選手の、史上19人目の両打席連続ホームランに興奮して、23時から放送のプロ野球ニュースを見てしまったので、就寝時間が遅くなりました。

これは仕方がない。


食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)、チーズ
  • 昼食 たまぽて(自立支援施設)


  • 夕食 そうめん、鶏肉の人参チーズロール、ほうれん草とミックスベジタブルのバター炒め、マグロ、白米、お味噌、ビール


  • 晩酌 ビール

ブックマークへのコメントへの返信

しろクマ編集長さん(wretour)

コメントありがとうございます!
ダイエットは、習慣化するまでが大変ですよね。
一緒に頑張りましょう^^

追伸

今日行った美容室は、カット、カラー、パーマと眉毛カットで16500円でした。

なかなか良いお値段ですが、楽天Payを導入していて楽天ポイントで支払いできるので、この美容室を利用しています。

楽天ポイントを使わない場合でも、バーコードでの決済サービス(楽天PayやPaypay)の支払い方法でクレジットカードを指定した方が、そのサービスとクレジットカードのポイントの二重取りが出来てお得です。

今後は、バーコードでの決済サービスが使えるかどうかがお店選びの重要な要因になってきてますよね。



3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!

使っている道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。
お安いので試してみてください

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイントです

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。