#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

1日1万歩#9 パソコン作業中にもっと足踏みをする[エア縄跳びダイエット40日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。

ダイエットの方法はエア縄跳び。

1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。

2ヶ月目はエア縄跳びを続けてながら1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証をしてます。




1日1万歩を目指して

#9 パソコン作業中にもっと足踏みをする

日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証。

9回目の今回は「パソコン作業中にもっと足踏みをする」です

昨日は「パソコン作業中に足踏みをする」でしたが、忘れがちだったので、今回は忘れずに昨日よりももっと足踏みをすることにしました。

要するに、ネタが尽きたということです(笑

*パソコン作業中にもっと足踏みをした結果

31日目=4015歩
32日目 #1 = 3883歩
33日目 #2 = 4243歩
34日目 #3 = 5236歩
35日目 #4 = 4759歩
36日目 #5 = 5278歩
37日目 #6 = 6484歩 (休日)
38日目 #7 = 5857歩
39日目#8 = 6051歩

40日目#9 = 6200歩 (推定)

画像を残し忘れました…

エア縄跳びを始める前に確認したときに「6200歩いってる〜〜」ってテンション上がってたので、最低でも6200歩は間違い無いと思います。

今日は、外注スタッフとの週に一度の打ち合わせの日でした。

流石に打ち合わせ中に足踏みを始めるわけにはいかないので、ぐっと堪えてました。

それでも歩数は増えたので、まめな足踏みは、1日1万歩目指すうえで、大きなポイントかもしれません。

エア縄跳びダイエット40日目 5月15日の結果

体重と体脂肪率

5月10日 = 78.5kg
5月11日 = 78.3kg
5月12日 = 78.5kg
5月13日 = 79.0kg
5月14日 = 79.0kg

5月15日 = 78.9kg

1週間連続で70kg台を達成しました!

この調子で75kgを目指します。



運動と睡眠

足踏みだけでなく、エア縄跳びもしっかり飛んで、アップルウォッチのエクササイズリングは完成させました。

睡眠も、良質な睡眠、深い睡眠のどちらも改善しました。

リングをみると、朝4時半に目が覚めた時に起きちゃっても良かったみたいですが、二度寝の習慣はなかなか治りません。



食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)
  • 昼食 北海道十勝あんぱん(自立支援施設)


  • 夕食 ハンバーグ、きんぴらごぼう(ホットクック)、マグロ、白米、お味噌汁、ビール

手作りハンバーグ、美味しくいただきました


  • 晩酌 ビール

ブックマークへのお返事

しろクマ編集長(wretour)さん

「1日1万歩#7家事…」へのコメントありがとうございました!

本当に継続が大事ですよね。
今まで、こんなにダイエットが続いたことがないので、ブログを書いていて良かったと思います。
これからも頑張りましょうね。

追伸

この1ヶ月で3kg以上痩せてるんですが、外注スタッフには全く気がつかれません。

気がつかれる日までは辞められないなと思う、今日この頃です。


3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらです
www.il-magnifico.com

ここまで読んでいただきありがとうございました!

使っている道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。
お安いので試してみてください

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイントです

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。