#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

ホットクックなどの調理家電で果糖中毒から抜け出せていたようです[エア縄跳びダイエット29日目]

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「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をしてる、けつあきらです。


ホットクック、ビストロ、ホームベーカリーといった調理家電で果糖中毒から抜け出していたようです。

妻が体調不良だったので、今日の夕飯は、イトーヨーカドーの宅配サービスを利用しました。

久しぶりに惣菜の唐揚げを食べましたが、味付けが濃くて、美味しく感じませんでした。


今年1月にホットクックを買ってからというもの、スーパーの惣菜を食べることがなかったので、化学調味料や、保存料になり中毒性もある砂糖を使った味付けを好んでしまう、いわゆる「果糖中毒」から抜け出していたんだと思います。

そういえば、最近は疲れても甘いものを食べたいと思わないんですよね。
飲み物を買うときも、水や無糖コーヒーになりました。

代表的な中毒といえば「アルコール」「タバコ」ですが、最近は「果糖(砂糖)」が肥満や生活習慣病の原因として話題になってます。

砂糖はあらゆる食べ物や飲み物に入っているので、果糖中毒になると抜け出し難いわけですが、ホットクックやビストロ、ホームベーカリーといった調理家電で自炊が増えたことで、うまく受け出せていたわけですね。

私はタバコを吸わないので、残す中毒はアルコールなわけですが、これは、なかなか抜け出せそうにないので、うまく付き合っていこうと思います。

果糖中毒 19億人が太り過ぎの世界はどのように生まれたのか?

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5月4日の体重と体脂肪率

体重は79.7kg、体脂肪率15.9 %と昨日よりも改善しました。
体重は79kg台を維持、体脂肪率ら15%台に戻りました。


5月4日の運動と睡眠


運動は、順調。
歩数も、娘と散歩に行ったおかげもあって10000歩達成です。

睡眠は、やっぱりブログを始めるとダメですね。



5月4日の食事

  • 朝食 グラノーラ、全粒粉パン(ホームベーカリー)
  • 昼食 全粒粉パンのサンドイッチ
  • 間食 ビール

野球を見ながらのビールは最高です

  • 夕食 唐揚げ、キャベツ、マグロ、白米、お味噌汁、ビール

祝日だからか、イトーヨーカドーのネット通販で本マグロが買えました。
惣菜の唐揚げと違って、美味しくいただけました。

  • 晩酌 ビール

追伸

毎日8000歩以上を目指して、片足ずつ交互の足踏み飛びを継続してます。

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私が使用している道具の紹介です

  • エア縄跳び

このエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。
時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。
飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。
お安いので試してみてください

  • 体重計

体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。
小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイントです

  • アップルウオッチ(GPSモデル)

運動と睡眠の管理に使っています。
アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。
ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。


エア跳びの飛び方などは、こちらの記事をどうぞ

www.il-magnifico.com

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