#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

[ダイエット12日目]-0.3kg 良質な睡眠をとれた日はやっぱり痩せた

こんにちは。日曜日はミラコスタなので、そろそろ不在者投票に行かなければいけない人、けつあきらです。

 

今日の娘

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まだ雪が残る公園で遊具にまたがる娘。

本当はブランコに乗りたかったけど、ブランコに椅子が設置されていなかったそうです。

雪国では冬の間、ブランコの椅子は取り外されるんですよ。

 

12日目のダイエットの結果

80.8kg→80.5kg(-0.3kg)

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昨日に引き続き減りました!

停滞期は完全に脱出したかな?

 

4月17日の食事

朝食はグラノーラ、全粒粉パン、コーヒー

昼食は豆乳パン(自立支援施設)

夕食は唐揚げ、キャベツ、トマト、マグロ、白米、お味噌汁、ビール

晩酌はビール

 

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夕食はキッチン戦隊クックルンでさくらママが作っていたジューシー唐揚げでした。

娘からのリクエストです。

好きになったら頻繁に食べ続ける。私そっくりな娘です。

 

睡眠の改善

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この日は6時間28分の良質な睡眠をとることができました。午後のカフェインを抜いて、少し早く寝ただけで目標の6時間を達成できました!

一見簡単なようでも少し早く寝るのが難しいですよね。

 

今回も、エア縄跳びを30分して、良質な睡眠が6時間以上取れたときに体重が減りました。

 

今のところ、こう考えてます

 

エア縄跳び(有酸素運動)+良質な睡眠(自律神経が整っている)=痩せやすい

 

睡眠の改善、継続してみようと思います。