#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

[ダイエット11日目]-0.1kg。停滞期は脱出?晩酌を辞めなくて良かった!

こんにちは。料金のセイサンが清算と精算のどちらだったかわからなかった人、けつあきらです。

 

今日の娘

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料理の合間にの母親に、絵本を読み聞かせる娘。

ページをめくり間違えると最初に戻ってしまうので、なかなか読み聞かせは終わりません。

 

11日目のダイエットの結果

80.9kg→80.8kg(-0.1)

 

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5日ぶりに体重が減りました!

停滞期、脱出でしょうか?

このまま体重が落ちなければ、危うく晩酌を減らすところでしたよ。

 

4月16日の食事

朝食=グラノーラ、全粒粉パン

昼食=全粒粉パンのサンドイッチ

夕食=肉じゃが(ホットクック)、マグロ、ブロッコリー、味噌汁、白米

晩酌=ビール

 

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ホットクックで1番好きな料理が肉じゃがです。ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎにお肉、すべてにしっかり味が染みていて、しかも型崩れしていない。

ホットクックにセットしちゃえば、離れてても平気なのが、妻がオススメするポイントらしいです。

本当に美味しいですよー。

 

睡眠の改善

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晩酌を止めないダイエットのために、エア縄跳びでの運動と並行して行うことにした睡眠の改善。

目標は6時間の良質な睡眠をとること。

 

最初の改善として、コーヒーは朝食の一杯だけにしてみました。

今日は睡眠時間5時間50分のうち、87.7%の5時間7分が良質な睡眠とカウントされました。

 

パーセントだけ見れば、良い感じで眠れました。しかし、睡眠時間、良質な睡眠時間ともに足りていません。

これからは、コーヒー1杯を継続しながら、最低でも6時間半は睡眠時間を取ろうと思います。