#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

ダイエットの話

記録更新したけれど誰にも気がついてもらえない[エア縄跳びダイエット74日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。今日は「文芸オタクの私が教える バズる文章教室」を読みました。「しいたけ」「…

パジャマがXL→Lにサイズダウン[エア縄跳びダイエット73日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 ルパンは大切なものを奪っていきました。あなたのココロです。カリオストロの城のクラリスは、映画が始まって1時間40分くら…

「○日ぶり」の使い方、わかりますか?[エア縄跳びダイエット72日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。最近は、1日1冊の読書感想を発表しています。今日は、美人論 (朝日文庫) を読みました。大量の文献の引用と考察で書き上げら…

果糖中毒にショッピングセンターは大敵です[エア縄跳びダイエット71日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。最近は、1日1冊の読書感想を発表しています。今日は、読みたいことを、書けばいい。を読みました。『書くことの本来の楽しさ…

77.1kg 体型が改善されました[エア縄跳びダイエット70日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。最近は、1日1冊の読書感想を発表しています。今日は、お笑い芸人キングコング西野亮廣の 新・魔法のコンパス (角川文庫) を…

有料のノートアプリを3つ試してNotes Plusを使うことにしました[エア縄跳びダイエット69日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。最近は、1日1冊の読書感想を発表しています。エア縄跳び+読書感想で跳んでる読書家です 今日…

ダイエットも仕事も頑張りすぎはダメですね[エア縄跳びダイエット68日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は…

深い眠りと良質な睡眠が増えても快適指数が低い[エア縄跳びダイエット67日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は…

体脂肪率14.9%!1週間で体重0.1kg、脂肪は0.8kg減![エア縄跳びダイエット66日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は…

0.5kg増の77.3kg。歩数は久しぶりに1万歩を超えました[エア縄跳びダイエット65日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は…

20年ぶりに76kg台を達成![エア縄跳びダイエット64日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は…

77.0kg達成!歩数が3月より3000歩/日も増えてました[エア縄跳びダイエット63日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は…

スターバックスのプリンアラモードフラペチーノを飲んでも痩せるのか?[エア縄跳びダイエット62日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は…

4000歩だった歩数が1ヶ月間の改善で7000歩に増えました[1日1万歩#30]

1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証をしてます。 1日1万歩#30朝6時までにマリオテニス エースで遊ぶ 1日1万歩#30の結果 今後の予定 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1日1万歩#…

3ヶ月目開始!2ヶ月目は2.1kg減りました![エア縄跳びダイエット61日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は…

1日1万歩#29 絶対に朝6時からマリオテニスエースで遊ぶ

1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証をしてます。 1日1万歩#29 絶対に朝6時からマリオテニス エースで遊ぶ 1日1万歩#29の結果 #30の予定 「朝6時までにマリオテニス エースで遊ぶ」 (adsbygoogle = …

節目の60日目に寝坊![エア縄跳びダイエット60日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで、3.2kgのダイエッ…

今度こそ朝5時半からマリオテニスエースで遊ぶ[1日1万歩#28]

1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証をしてます。 1日1万歩#28 今度こそ朝5時半からマリオテニス エースで遊ぶ 1日1万歩#28の結果 #29の予定 「絶対に朝6時からマリオテニス エースで遊ぶ」 (adsbyg…

マリオテニスの効果で内蔵脂肪の数値が34日ぶりに改善[エア縄跳びダイエット59日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。 …

朝5時半からマリオテニス エースで遊ぶ[1日1万歩#27]

1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証をしてます。 1日1万歩#27 朝5時半からマリオテニス エースで遊ぶ 1日1万歩#27の結果 #28の予定 「今度こそ朝5時半からマリオテニス エースで遊ぶ」 (adsbygoogl…

エア縄跳びダイエット59日目 体脂肪率が15.1%の新記録達成

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。 …

1日1万歩#25 Nintendo Switchのファミスタエボリューションで遊ぶ[エア縄跳びダイエット58日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2…

1日1万歩#24 腕を大きく振って足踏みをする[エア縄跳びダイエット57日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2…

77kg台達成! 1日1万歩#23 太ももを高く上げながら足踏みをする[エア縄跳びダイエット56日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2…

1日1万歩#22 仕事の合間の足踏みをワークアウトにする[エア縄跳びダイエット55日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2…

1日1万歩番外編2 札幌を散歩して地元に戻って仕事をしたら何歩になるか?[エア縄跳びダイエット54日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2…

1日1万歩番外編 札幌ドームの野球観戦で歩数は半歩になるか?[エア縄跳びダイエット53日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2…

1日1万歩#21Apple Watchを晩酌中に充電する[エア縄跳びダイエット52日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2ヶ月目はエア縄跳…

1日1万歩#20お弁当を持ってピクニックに行ってみる[エア縄跳びダイエット51日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2ヶ月目はエア縄跳…

1日1万歩#19事務所の模様替えをして足踏みをしやすくする[エア縄跳びダイエット50日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2ヶ月目はエア縄跳…