#毎日小さな改善を

[毎日小さな改善を]をモットーに、北海道のアラフォー男子が妻と3歳の娘に囲まれながらミラコスタのスイートルーム(一泊50万円)に気負いなく泊まれる人間になるための軌跡です

ダイエット

事務所の居間にILIFE(ロボット掃除機)を設置。価格差6倍超のルンバと比較しました[エア縄跳びダイエット103日目]

昨日の記事で書いた通り、月曜日に自立支援施設に一部の梱包作業をお試しで委託します。 1週間の作業時間が5時間も短縮できるようになるので、なんとか継続でお願いしたいと思ってます。 借りている事務所には、大家さんが居間として使っていたスペースがあ…

大家さんの一言から自立支援施設への業務委託に繋がりそう[エア縄跳びダイエット102日目]

大家さんの一言が気づくきっかけになりました。私は自営業で普段は一人で仕事をしています。なので39度の熱が出た日も事務所に入って数時間、仕事をしていました。体調不良に気がついた大家さんが「いつもテープを引っ張ってる音が聞こえるけど、テープ貼り…

エア縄跳びダイエット初日と101日目の数値を比較しました![エア縄跳びダイエット101日目]

エア縄跳びダイエット開始から101日目になりました! そのうち、33回目と99〜101回目の4日間は体調不良で飛べなかったので、実際には97回ですけどね。 せっかくなので101日間でどれだけ痩せたのか、初日と101日目を比較したいとおもいます。 100日目でなく10…

遂に75kg台に突入!でも痩せた方法が切なかった…[エア縄跳びダイエット99日目]

エア縄跳びダイエット開始から99日目の本日、遂に75kg台に突入しました! ここ最近77〜76kgをフラフラしてたんですが、前日の76.4kgから75.6kgまで一気に落ちました。 落ちた理由は「エア縄跳びを頑張った!」 ではなくて、 「体調を崩して寝込んだ!」から…

北海道民にリンゴや梨を贈ったら駄目な理由[エア縄跳びダイエット97&98日目]

北海道でもシャインマスカットが食べられる季節になりました。 シャインマスカットは、私の大好物であり救世主です。 なぜ救世主なのかというと、リンゴや梨といったバラ科の果物はアレルギーで食べられないから。 北海道民には、バラ科のアレルギーを持って…

週2回休みにしたら、当然ですがゆとりある生活になりました[エア縄跳びダイエット96日目]

いろいろな自己啓発本やビジネス本でインプットをして、ブログにアウトプットし続けていることで生活が変わってきました。 一番変わったのは、休み方に対する意識。 今までは、半年に一度の2泊3日で旅行だけ休む。 旅行に行く事を目標に仕事をして、週1回は…

知り合いの韓国人が日本語ペラペラになった方法にびっくり[エア縄跳びダイエット94&95日目]

妻の知人が日本に遊びに来たので少しだけ会いました。 その知人は、韓国在住の韓国人で、夫婦と子供2人の合計4人で来日しました。 家族揃って日本語がペラペラです。 集合写真を撮るとき、韓国人の娘さんが「私が写真を撮るよ」と、自分の父親(もちろん韓…

うれし はずかし 朝寝坊[エア縄跳びダイエット93日目]

昨日の記事がスマートニュースに掲載されました。www.il-magnifico.com 1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣作者: ケビン・クルーズ出版社/メーカー: パンローリング株式会社発売日: 2017/08/05メディア: Kindle版この商品を含むブログ (1件) を…

早起きしながら睡眠を8時間とるって難しい[エア縄跳びダイエット92日目]

1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣 という本を読みました。 読書感想は後で書きますが、この本では15個の時間管理の方法が紹介されてます。 そのなかの1つに「朝を変えて、人生を変える」という方法がありました。 ざっくりいうと、毎朝最初の…

エア縄跳びダイエット90日間で体重が6.4kg減りました[エア縄跳びダイエット91日目]

エア縄跳びダイエットを始めてから90日経ったので、表にまとめました。 体重が-6.4kg。体脂肪率が-2.6%減って、肥満から標準体重になりました。 洋服のサイズもXLからLにダウン。 XLだと品切れになってることが多かったんですが、Lだと在庫があることが多い…

音声は英語、字幕は非表示でディズニー映画をみることにしました[エア縄跳びダイエット90日目]

読書感想#28と#29で映画に関する習慣がでてきました。 #28は「ハッピーエンドの映画をみる」。そして、#29は「1日1本映画をみる」です。 2連続で映画に関する習慣がでてきたってことは、取り入れたほうがいいでしょう。 読書感想は書いてないんですが、…

マグロは娘、酢飯は私。90日目直前に最大の山場がやってきました。[エア縄跳びダイエット89日目]

夕食、家族3人で、しゃぶしゃぶの食べ放題に行ってきました。 ディナータイムはしゃぶしゃぶだけでなくて、お寿司も食べ放題。 肉よりも魚介類が好きな娘は、お寿司のマグロばかり食べたがります。 酢飯は味が濃くて娘には食べさせたくなかったので、お寿司…

3歳の娘がアレクサに指示できるようになりました[エア縄跳びダイエット89日目]

BGMに松山千春の「大空と大地の中で」をアレクサで流しながら、毎朝、3歳の娘とエア縄跳びをしています。 今朝もエア縄跳びを始めようとしたとき、娘が「あれくさ! おおぞらとだいちのなかで ながして!!」と叫んだら、アレクサから「大空と大地の中で」が…

3歳の娘が乳歯のシーラントしてきました[エア縄跳びダイエット88日目]

3歳の娘が歯科検診で、奥歯の乳歯にシーラントをしてきました。 治療中、一緒に行った妻は退室して、娘が一人で頑張りました。 娘は「おかあさん! おかあさん!」と何度も泣き叫んでいたらしいです。 わたしだったら、一緒に泣いてしまったかもしれない。 …

2連続でスマートニュースに掲載&体脂肪率14%台に[エア縄跳びダイエット87日目]

2日連続でスマートニュースに掲載されました。 掲載されたのは、この2つの読書感想でした。 www.il-magnifico.com www.il-magnifico.com みなさんがブックマークしてくれたおかげです。 ありがとうございます。 ペイ・フォワードの精神で、これからもどんど…

楽天SPUに楽天でんきと楽天保険が仲間入りしたので加入しました[エア縄跳びダイエット86日目]

7月1日から楽天SPU(スーパーポイントアップ)に「楽天でんき」と「楽天保険」が追加されました。 毎月、仕事の備品などを楽天市場で購入するなど、楽天ポイントのパワーユーザーな私。 早速、楽天でんきと楽天保険を申し込みました。 それそれ上限が5000ポ…

いつかくる日のために略歴を残そうと思った[エア縄跳びダイエット85日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 友人から「父親が他界したので喪主として葬儀の準備をしてる」とLINEがありました。 私も、父と義理の父の葬儀を経験しまし…

初めて娘と一緒に食べたパフェのカロリーはプライスレス[エア縄跳びダイエット84日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 地元で開催されていた「大道芸フェスティバル」を観てきました。 3歳の娘も喜んで観ていて、最後のおひねりは率先して帽子…

76.0kgで新記録達成&歯科検診に行ってきました[エア縄跳びダイエット83日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 このホリエモンの本に触発されて、歯科検診に行ってきました。www.il-magnifico.com レントゲンの結果、詰め物の奥に虫歯が…

スイッチ版パワプロ始めました。足踏みしながら遊んでます[エア縄跳びダイエット82日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 ここ最近、読書感想を多くの方に読んでもらえて、嬉しいです。 当然ですが、読書感想には雑記をかけないので、アクセスの少…

insightの内容が濃くてハイライト数が101に…[エア縄跳びダイエット81日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。今は「 insight(インサイト)――いまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変え…

クレアチンを摂り始めました[エア縄跳びダイエット80日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。 今日は「 その科学があなたを変える 」を読みました。行動を変えれば、自分の中…

松山千春「大空と大地の中で」効果で新記録達成![エア縄跳びダイエット79日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。 今日は「 Think CIVILITY 「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略であ…

プリキュアショーで子供の無限の可能性を実感[エア縄跳びダイエット78日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。が、日曜日だった、この日は読書できませんでした! 家族で遊園地に遊びに行って…

皆さんの優しさでアクセス数が20倍に![エア縄跳びダイエット77日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。今日は「 時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」」を読みました。スマ…

仕事効率化のジレンマに陥ってます[エア縄跳びダイエット76日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。今日は「 あり金は全部使え 貯めるバカほど貧しくなる」を読みました。[あり金…

レモンヨーグルト発酵フラペチーノで1.5kg増…[エア縄跳びダイエット75日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。今日は「 (169)情報だけ武器にしろ。: お金や人脈、学歴はいらない! (ポプラ新書…

記録更新したけれど誰にも気がついてもらえない[エア縄跳びダイエット74日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。今日は「文芸オタクの私が教える バズる文章教室」を読みました。「しいたけ」「…

パジャマがXL→Lにサイズダウン[エア縄跳びダイエット73日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。 ルパンは大切なものを奪っていきました。あなたのココロです。カリオストロの城のクラリスは、映画が始まって1時間40分くら…

「○日ぶり」の使い方、わかりますか?[エア縄跳びダイエット72日目]

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら(@ketsuakira)です。最近は、1日1冊の読書感想を発表しています。今日は、美人論 (朝日文庫) を読みました。大量の文献の引用と考察で書き上げら…